Ingin menurunkan berat badan,
tapi selalu gagal dan berakhir dengan berat badan yang bertambah? Mungkin kamu
perlu memerhatikan lagi makanan yang kamu santap setiap harinya. Meski sudah
mengurangi asupan kalori dan lemah, tetapi bisa jadi makanan yang lupa kamu
konsumsi sehingga menghambat proses penurunan berat bada kamu. Mau tahu makanan
apa saja yang sering “terlupakan” ini? Akan kita bahas di bawah ini.
"Serat dicerna tubuh
secara perlahan, maka dari itu bisa membuat Anda terasa kenyang lebih lama.
Jika Anda lebih puas maka kecil kemungkinan Anda jadi makan berlebihan,"
terang Keri Gans, R.D., penulis The Small Change Diet seperti dikutip dari
Women's Health.
Dengan kata lain yang harus
dikonsumsi setiap harinya adalah makanan mengandung serat tinggi seperti:
alpukat, oatmeal, sayuran, dan buah-buahan, akan membantu meredam keinginan ngemil keripik kentang atau kraker di
malam hari.
Dari data MyFitnessPal,
aplikasi smartphone untuk turunkan berat badan di tahun 2015 mengungkapkan
bahwa pediet yang sukses mencapai targetnya lebih banyak makan kembang kol,
buah-buahan segar, sereal gandum utuh, biji-bijian, minyak zaitun, minyak
kelapa, almond dan yoghurt. Dan mereka juga menghindari makan pasta,
kentang, nasi (karbohidrat), daging merah, dan telur.
Setelah mengetahui jenis makanan yang harus
dimakan dan dihindari, tentunya kamu bisa memulai lagi diet kamu yang sempat
tertunda sebelumnya, dan kali ini usahakan untuk tidak gagal lagi.
Namun perlu diingat, untuk kamu yang suka mengonsumsi kentang
atau nasi (karbohidrat), dan daging merah, bukan berarti kamu tidak bisa
memakannya lagi. Yang perlu diperhatikan adalah batas konsumsinya, jangan
sampai berlebihan dalam memakannya.(ns)
